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Membres inferieurs

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2

Exercice 2 – Flexion de hanche debout / étirement IJ

Renforcement musculaire membre inférieur

3 - Avancé

1
3

Exercice 3 – Flexion cheville pied 45 + extension cheville droite/gauche

Renforcement musculaire membre inférieur

2 - Intermédiaire

2
4

Exercice 4 – Flexion cheville pied 45 + extension 2 chevilles

Renforcement musculaire membre inférieur

2 - Intermédiaire

3
5

Exercice 5 – Flexion cheville / Pied 45 / jambes ouvertes (Guillaume)

Renforcement musculaire membre inférieur

1 - Débutant

4
10

Exercice 10 – Flexion cheville pied 45 degrés, flexion genou droit

Renforcement musculaire membre inférieur

2 - Intermédiaire

5
11

Exercice 11 – Flexion cheville pied 45 degrés, flexion genou, flexion humérus gauche ouverture CT

Renforcement musculaire membre inférieur

2 - Intermédiaire

6
12

Exercice 12 – Classique + fente

Renforcement musculaire membre inférieur

2 - Intermédiaire

7
13

Exercice 13 – Classique + fente + bras + fente (11 + 12)

Renforcement musculaire membre inférieur

3 - Avancé

8
14

Exercice 14 – Classique + fente + maintien + étirements + quatre pattes

Renforcement musculaire membre inférieur

3 - Avancé

9
15

Exercice 15 – Classique + fente + maintien + étirements + retour PB (+15B)

Renforcement musculaire membre inférieur

3 - Avancé

10
19

Exercice 19 – Flexion cheville pied 45 degrés

Renforcement musculaire membre inférieur

3 - Avancé

11
20

Exercice 20 – Appuis mains, flexion hanche en chaine fermée (plan côté)

Renforcement musculaire membre inférieur

3 - Avancé

12
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